Almendras a granel (non pareil calibre 25/27)
Valor Nutricional por 100 g de Almendras
- Calorías: 589 kcal
- Ácidos grasos saturados: 4,5 g
- Carbohidratos: 5,7 g
- Proteínas: 24 g
- Fibra: 11,4 g
- Potasio 6 g
- Fósforo 4 g
- Calcio 2 g
- Vitamina E 24,9 mg
Unas 20 almendras nos aportan 100 calorías llenas de propiedades nutritivas y saludables; y debido a su efecto saciante las almendras ayudan a controlar el apetito. Una investigación publicada en la revista European Journal of Clinical Nutrition descubrió que los participantes que comieron un puñado de almendras todos los días experimentaron una reducción de la sensación de hambre sin aumentar su peso corporal. Y son aptas para todos porque al contener un bajo índice glucémico son indicadas para personas con diabetes.
La manera más común de disfrutar de todos los beneficios de las almendras es tomar un puñado de almendras crudas y con su piel, o incorporándolas a las ensaladas, en batidos o postres. También podemos preparar una mezcla de varios frutos secos, a la que se le puede agregar mayor cantidad de almendras.
